富含蛋白质的牛奶有利于**，每天可饮用250毫升。如果你想**，你应该多吃富含蛋白质、维生素e和胶原蛋白的食物，如芹菜、木瓜、卷心菜、花椰菜、核桃、花生、蹄、猪蹄等，多做**运动和游泳锻炼，适当的乳房按摩，长期坚持有利于健康的**。
