大腿如何瘦下来_大腿如何瘦下来男生

1.将枕头放在小腿中间，坐在床边，大，小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持姿势约三秒钟，然后将其放下并重复十到十五次。 2.躺在床上，伸直双腿，移动一个脚踏板，伸展一个脚踏板。轮流20到30次，直到你的小腿感到疲倦。 3.平躺在床上，双手抱在腰后，抬起双腿，在空中踩踏自行车。你可以休息约30分钟。