牙龈出血和牙齿出血主要原因还是因为口腔卫生的问题，口腔不干净，就会容易发炎，导致出血，还可以适量的补充一些维生素，尤其是水果蔬菜一类的，多补水，刷牙时注意力量不要太大，避免多次牙龈出血，调整生活习惯不要上火
