怎样快速瘦手臂_怎样快速瘦手臂和肩膀

首先，我们将双手垂直举起成一条直线。然后我们开始用双手在后面画一个圆圈。没有时间限制。我们可以坚持下去，只要我们能坚持下去，我们可以在业余时间这样做，这可以有效地减少蝴蝶袖。在垂直划桨运动中，双手放在臀部两侧，手掌朝向你，弯曲手肘，双手举向两侧，拳头放在腋窝位置，手肘略高于拳头，向后推肩膀，用力推上背部肌肉，尽可能向后推手肘，同时将拳头举至肩膀高度。最后，把手放下，休息25次。