瘦小腿大腿_瘦小腿大腿的方法

坐在膝盖上，双膝并拢，双脚分开的宽度与骨盆相同，脚趾直接指向身体后面，臀部在**落地，上身直立3 - 5分钟。这种姿势可以充分伸展脚踝、膝盖、大腿前肌肉群和小腿外侧肌肉群。在这个过程中，过度僵硬的人可能会感到难以忍受的疼痛，但这正是现代女性最需要的。它可以缓解长时间穿着高跟鞋走路引起的足部畸形、腿部疲劳、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张和下背部疼痛。