长期坐着工作的人腿变粗了怎么办

久坐缺乏运动，会使下肢严重的充血，出现不同程度的水肿和脂肪堆积最为有效的办法就是加强运动锻炼，比如说跳绳游泳爬楼梯或者是动感单车，椭圆机等都是有效的，针对下肢运动的方法，在平时可以多吃一些韭菜他富含丰富的盖林铁蛋白质和大量的纤维素能够将肠道中多余的脂肪排出体外，能够有效的防止多余的脂肪堆积在体内。