产后**操_产后**操怎么做

步骤如下：深吸一口气，右腿膝部向内弯曲，左腿保持伸展直。两手手心合上交叉，头上仰，双臂拉直缓缓推举到头顶，拉伸胸部。产后**瘦身操2：缓缓呼气。手臂缓缓朝后伸开，头向后仰，张开双脚，保持右腿伸直状态:3.伸展式：双脚后跟并列，双腿弯曲，双脚受到挤压，双膝夹紧盆骨。肘部交叉，打开手掌后加紧胸部。产后**瘦身操4：一边呼气一边缓缓张开臂膀，至与身体保持水平。呼气，保持动作，2分钟后结束。