十八岁**_18岁**吃什么食物效果好

游泳除了能够保持健康，减肥和瘦身外，对乳房发育也很有帮助。游泳时要用标准的蛙泳姿势，用手臂的力量划动水扩张胸部，增加胸部扩张和胸部肌肉，使乳房更加挺，更紧实和更丰满。游泳对腹部和腰部肌肉锻炼有益。还可以做胸部扩张运动，每天早上洗澡后或睡前15至20分钟做胸部扩张运动，久而久之会产生节奏性**的效果。