十大**的食物

既能美白又能祛斑的食物，基本上都是那种维生素比较高的食物。生活中可以在饮食上吃一些维生素c的含量比较高的水果和蔬菜，比如说胡萝卜，西红柿，柠檬，草莓，猕猴桃等这些，也可以适当的多喝一些南瓜粥和黑木耳红枣粥，都具有一些美白淡斑的效果。养成良好的生活习惯，适当的多喝一些水。