如何纠正x型腿_怎样纠正x型腿视频

矫正锻炼的目的是加强腿部锻炼，这样**肌肉的力量就可以增强，小腿三头肌也可以定期锻炼。坐在椅子上，双手支在身后，一个物体从脚踝突出(可以从粗到细)，膝盖折叠在一起，然后他的直腿提升到水平位置，再次摔倒，x3组是15到20次。膝盖向下，坐在地上，膝盖张开，双脚相对，双臂弯曲，双手放在膝关节内，用力压下膝关节，最多保持2秒钟，然后恢复。坐直腿，双手放在地面后，将一个柔软的物体(比如一个小球)夹在膝盖之间，用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟。要求小腿用力夹紧物体。