这要看你具体是什么原因引起的,这种如果是炎症之类的,那么可以选择先冷敷,冷敷之后就能够消肿,消肿了再使用热敷,而且在这个过程中最好还是使用相关的抗炎消肿药物和药膏,才能够让它恢复的更快一些,不要盲目自己在家里面治疗,还是去医院看医生比较好。