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减肥的方法如下：适当喝水，适当喝水有利于健康和减肥。根据相关研究，每天喝1.5升酒的人一年可以燃烧17400卡路里，相当于减少4.5斤。但水一定要适量饮用，不能一味过量饮用，水分轻易积聚在体内，因而出现水肿。当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的强度和运动模式，当你减肥时，同样的运动量会消耗更少的卡路里。然后进入一个平稳期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行最好。