怎么瘦手臂_怎么瘦手臂和后背最快

瘦手臂的运动方法有很多，首先是深蹲，双手握哑铃，将手肘举至膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后胸部的方向举起哑铃，慢慢站起来，站直后，将哑铃向天花板方向举，保持几秒，再回到正常的站姿，重复12组。坚持就会有好的效果。