腰椎侧弯的自我矫正

向前伸展并伸展一只手臂，在垫子上俯卧而站起来，让另一例脊柱侧凸的手向前伸展全部力量，同侧手背伸展，同时做头部抬起和胸部抬起动作。例如，如果胸椎是凸出的，则左臂可以向前伸展。倾斜的腿和手臂可以同时抬起，躺在垫子上，使用脊柱侧凸手的另一侧和脚的同一侧，同时进行直立和直立运动。重复20到30次，练习4组。