瘦臀_瘦臀部最快最有效的方法

具体方法如下：1.平躺在床上（不要抱枕哈），双腿分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。2.双腿弯曲，腿与大腿之间约45度，脚底应放在床上（如此复杂，其实很简单！3.然后把背部和鞋底作为支撑点，慢慢抬起臀部，注意动作越慢效果越好！腹部和大腿尽量成直线，然后慢慢放下臀部，重复30次！以后你可以逐渐增加运动量。你也可以在腹部增加一本字典或其他东西来加强锻炼！