要注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易使皮肤变灰黑而雀斑加重。保持精神焕发则皮肤好。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。另外要多喝水、多吃蔬菜和水果，避免刺激性的食物，尤其咖啡、可乐、烟、酒等食物会引致黑色素分子浮在皮肤表面，使雀斑扩大及变黑。
