产后需要补充哪些营养

月子里的饮食无论是各种汤或是其他食物，应清淡适宜，循序渐进。切忌大鱼大肉，过量进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外，你这种情况还是注意及时挤奶就好了。