减背部_减背部最有效的方法图解

根据你的描述，在你的情况下，建议你多锻炼，比如慢跑或游泳，以减轻体重。晚饭后不要坐很长时间，适当的散步，平时吃的东西可以是八分钟饱。少吃油腻食物、甜食和垃圾食品，多吃清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。不要暴饮暴食，不要吃夜宵。