后背肉多怎么减肥

双手靠近墙，身体向前倾，保持手臂与地面平行。然后收紧背部，收紧腹部肌肉，慢慢降低身体高度，达到最低可能位置10秒钟，然后慢慢地将身体推回到原来的位置。每次至少做15个垂直俯卧撑，并试着每天练习。在运动后你还可以做很多转身来加强背部的深层肌肉，转动时注意手臂与身体的自然摆动。