女性收**道

可以做卧式锻炼，仰卧在床背，臀部在床沿，双腿直出空气，不要着地。把手放在床沿上，以防滑倒。闭上双腿，慢慢地抬起来，拉起双腿，伸直膝盖。当双腿被举到身体上方时，用双手握住双腿，使它们靠在腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢地放下，把你的腿恢复到原来的位置，重复六回，一天一次，坚持下去就会有效果。