出现下垂可能与发育有关,双臂至于身体的前面,两手的指尖朝上,先吸气,然后举起手臂,把它们拉直,在运动过程中尽量保持肘部在肘部尽可能接近,平时要注意饮食习惯,少吃辛辣刺激的东西,补充营养,适量运动,补充足够的睡眠。