如果你想要减掉斜方肌方肌的话我们可以通过做耸肩来到达目的,这个耸肩练习需要的器械就是一对哑铃,一个杠铃或有手柄的器械,只要能产生抗力就可以了。我们只需要双手握住器械的手柄,将两肩分别尽力向两耳方向移动,肩抬到最高处时,做顶峰收缩,稍停一会儿。然后,两肩缓慢下放,放到最低点时,我们能感觉到我们的双肩充分向下伸展。长期坚持效果还是很不错的。