想要修复盆底肌,可以通过锻炼来提高肌肉的力量。锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续多做几组,使肌肉形成肌肉记忆,从而达到效果。但是需要长时间的坚持,千万不可以半途而废。练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。