怎么减掉大腿和肚子上的赘肉

减肥最好的方法是通过控制饮食，多做运动来实现，而且不易反弹。不要吃高热量高脂肪的食物，跑步是基础，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做做拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等，长期坚持效果显著。