怎么快速瘦肚子和腰上赘肉

平时多运动，其实运动在日常生活中就可以，比如用抹布和扫帚代替吸尘器，有意识地增加运动量。每天安排一定的时间做家务，固定时间锻炼，慢跑和快走，还可以转动呼啦圈和做俯卧撑。这两种运动都有助于减肥。不要吃高热量的食物，如油炸、油腻的食物。下午最好不要吃饭，如果你晚上饿了，你可以吃一些水果。