三天瘦成筷子腿懒人

1.背部挺直，抬起一条腿向后踢，注意不要踢得太快，达到极限后暂停5秒钟，然后一次至少恢复原来的姿势10-15次，不仅是大腿后面的肉，还有提臀的效果。2.仰面躺在床上或地垫上，双手自然地放在身边，抬起腿，伸直脚趾，保持上半身静止，双腿向两边张开形成“v”形，停留几秒钟，然后回到闭合位置。这种运动不仅可以运动到大腿内最难减肥的肥肉，而且对瘦腹部也有很多好处。