怎么快速瘦背部一周见效

背部脂肪其实并不难减，首先可以选择有氧运动，针对全身进行减肥。也可以采用一些专门锻炼背部的动作，比如平板撑可以有效减少手臂及背部的脂肪，此外哑铃运动也是不错的选择，例如站立反复高举哑铃至耳后、俯身持哑铃做划船动作等等。