怎么减腰两侧的赘肉

多运动的部位会慢慢消耗脂肪，这需要时间，急不得，可以用一些姿势来改变，比如说先站立，双脚与肩同宽，左右向体侧屈体。向左右，不是向前！膝关节伸直。每次以手摸到自己的膝关节侧面为止，每天左右各500-1000次。另外需要注意的是，仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉，对减肥起不到作用。