如何快速有效的减肥

1.开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后确定每天运动一个钟至一个半钟。2.改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。3.多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，杜绝油炸食品。