怎样能够**_怎样能够**最有效

这种情况也没有什么速效的方法，可以在短期内达到**的效果，首先还是按照科学合理的方案进行饮食，适当的增加维生素以及优质蛋白的摄入，可以有效提升体内的激素水平，另外参加一些锻炼，改善内分泌，这样是可以达到比较好的效果的，可以尝试一下木瓜等食物，有一定的**的效果。