怎样瘦臀最快最有效

方法是比较多的，一般选择一些没有副作用的，并且也没有痛苦的方法，比如深蹲，瑜伽里这些就非常好蹲下，停留3秒后站起，如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。高抬腿，在锻炼大腿的同时，也能够使臀部的肌肉强健紧实，对多个部位都可以达到减肥变瘦的效果。