晚餐后2刻钟，全身离墙壁，臀部、臀部、背部、腿、腰、头、颈部等尽量贴在墙壁上。几分钟后很累，可能会导致肌肉酸痛，但坚持下去，15分钟后，你就会被解放了。在这种方法中，不仅腰部瘦，而且大腿、颈部、脸部也可以变的更瘦。
