怎么减腰腹赘肉_怎么减腰腹赘肉效果好

仰卧起坐：做的时候要把腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，接受不了这种强度，可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。每次做仰卧起坐的时候一不要追求量，过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二就是要慢，慢慢的起来，慢慢的躺下，效果会更佳。