骨盆的矫正_骨盆不齐怎么矫正

双手放在地上跪下。抬起一只脚，向后伸展，感觉臀部到脚踝。左右交替做五次。脚的底部(脚的底部必须粘在上面)彼此相对，双手拉着脚趾，集中力量在**。然后，慢慢向前弯曲身体，保持这个姿势大约30秒钟。坐在地上，张开你的脚，弯曲你的左脚，保持你的右脚伸直，用你的右手抓住你的右脚踝。把左手放在脑后，然后慢慢向右弯曲，保持大约20秒钟。左右互换。