骨量不足怎么补_骨量不足怎么补得快

骨量不足就是缺钙，骨质疏松。每天晒太阳20分钟要想让补的钙充分发挥作用，上班族可在周末或放假时尽量出门拥抱阳光2、运动要足够骨骼也是“用进废退”的，建议每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等都是很好的运动。心肺功能不佳者，可咨询医生选择适合自己的运动方案。3、改掉不良习惯不吸烟，少饮酒，饮用咖啡等要适量。吃肉和盐太多也会影响钙的吸收利用，应注意饮食均衡和口味清淡。