如何能够**_怎么可以**有效

将书抱在怀中，双手向前抬起，直到手臂酸痛或书落下，每天练习多次。这本书的厚度因人而异，所以最好不要感到不舒服。这种方法受到了“海神号”唐林的高度赞扬。据专家分析，这本书夹在腋下，当举双手放在面前时，这个人被迫向后站立并挺胸。这种姿势有助于锻炼胸肌和直立胸部。