如何**提臀_如何**提臀效果好

你好，推荐您一些小办法：1、芭蕾舞步两脚分开站立，略宽于肩膀，脚尖朝外，尾骨下沉，臀部收紧。举起你的手臂向前伸展。蹲下，跨进一匹马，保持手臂和肩膀一样高。2、侧身站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，将身体重心移到右腿。稍微弯曲膝盖，将左脚放在毛巾上，脚趾朝下。3、站立时臀部和脚分开，肩膀宽度和脚趾向前。将左脚放在右膝内，双臂自然下垂。