后背如何减肥_后背怎么减肥视频教程

在垫子的中心采取瑜伽的基本立场，放松。吸气，双臂抱在头上，握住十个手指，向上转动手掌，伸展脊柱。呼气，向前倾，让手臂和背部平行于地面。保持五次呼吸。这种做法可以消除背部多余脂肪，美化背部线条，增强肩部和腿部力量，增加基础气体。