尝试运动:站立,腿部分开不同,臀部肌肉两侧收缩,使它们强迫,大腿形成紧密,膝盖转动,然后收缩括约肌,使**向上移动,之后耐心运动,可以学会区分**和**门括约肌的收缩,改善**松弛,改善**收缩的功能是掌握夫妻在同一房间的收缩和收缩能力,从而使性生活和谐和开心。