瘦身的有效方法是什么

最有效的方法就运动和饮食相结合。不要依靠药物减肥，是会反弹的。减肥是一个长期漫长的过程。饮食减肥只能是合理膳食，再配合运动。建议你一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。