有什么方法能让上身快速减肥

上身胖首先要做到健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要暴饮暴食，放慢进食的速度，戒烟、戒酒，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量吃一些化瘀祛痰的食物，如：木瓜、白萝卜、山药、牛肉，羊肉、鲢鱼、樱桃等。适当的进行体育运动，如：散步、跑步、打球、跳舞、骑行等各种运动，也要做一些针对上半身减脂的运动，如：仰卧起坐、俯卧撑等。建议适当控制饮食和多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。