多吃含有维生素c的食物，因为维生素c可以阻碍黑色素的形成，还有维生素e，可以起到抗氧化的作用。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
