痛经怎样可以缓解？

病情分析：痛经主要表现为腹痛、恶心、腰酸等症状，建议平时做好护理工作。 　　指导意见：月经期间一定要注意保暖，尤其是腹部和脚，使用暖宝宝贴在腹部，可以有效缓解痛经。饮食要以清淡为主，这期间不能吃冷饮，尤其是冰淇淋或者是冰箱里拿出来的东西。经期不建议洗头洗澡，抵抗力低下很容易感染炎症。经期尽量不要乱发脾气。