可以试试“收**提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉，方法是：每天早晚在空气清新的地方，用力深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩**门，如此反复100次以上.当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练
