瘦大腿瘦屁股最快方法？

1.仰卧在床上(不要枕头)，双腿分开与肩膀相同的宽度，双手自然放在身体两侧。2.双腿弯曲，**大约45度，将脚底放在床上。这和做仰卧起坐是一样的，只是腿稍微分开了。)3.然后把你的背部和脚底作为支撑点，慢慢抬起你的屁股。注意，动作越慢，效果越好！试着把你的腹部和大腿对齐！然后慢慢放低臀部。