一天跳绳多少能减肥？

您好，跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳半小时消耗热量四百卡，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。由于有个体差异，同样的减肥方式，会有不同的减肥效果。建议平时要注意饮食调节，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，避免高脂肪高糖类食物，适当摄入富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，避免久坐，进行适度运动，有助于减少脂肪堆积，起到一定的减肥效果。