如何瘦肚子上的赘肉

你好，根据你的描述，想要瘦肚子和腰上的赘肉，建议你控制饮食和运动，平时要控制主食的摄入量，不要吃得太饱，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，要尽量多做一些有氧运动。瘦肚子和腰部赘肉可以适当快走，坚持仰卧起坐运动。特别是晚饭控制糖分，脂肪的摄入。