盆底肌治疗方法有哪些

一般对于轻度损伤伴随**壁膨出或者子宫脱垂的，临床上最长推荐的方法是进行凯格尔锻炼。主要是自主反复进行收缩**门及**的动作，这个方面比较简单，而且任何时间地点都能做。具体的做法是：每次收缩**门和**3秒后放松，连续15-30分钟左右，每天进行2-3组的锻炼。一般6～8周为1个疗程。但尽量要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。注意一点要坚持锻炼，长期坚持锻炼效果是很好的，这个锻炼主要针对肌纤维的力度、持续时间和重复性这几个方面的。