怎么吃减肥效果好？

高热量食物要控制，例如高油脂高糖份煎炸食物以及零食，每日早、中、晚餐可用主食加副食，加餐时可用水果、蛋类等副食来代替，注意不要超量，有规律的少吃多餐能促进蛋白质的合成，防止脂肪合成激素的分泌。（要注意缓慢进食，每口咀嚼30次有助营养吸收，慢速进食能激活脑部饱感神经，因而有利于减轻体重。