怎么才能快速减肥20斤

你好、合理膳食：从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。晚饭后最好就不要在吃东西了。不要吃辣，不要吃刺激性食物。